La perdita di peso è una delle richieste più frequenti che mi vengono poste.
É importante sapere che i luoghi comuni ci portano a pensare che, per eliminare il grasso localizzato, bisogna fare solo attività aerobica (correre, andare in bici, etc).

Pur riconoscendo il ruolo fondamentale dell’attività aerobica, va sottolineato come anche l’attività anaerobica (esercizi con macchine, pesi, etc.) sia importantissima: favorendo la crescita del tono muscolare, si consentirà a sua volta l’aumento del metabolismo che porterà a un maggiore consumo di calorie, anche in fase di inattività.

È risaputo che persone allenate con entrambe le attività (aerobica e anaerobica), ottengono risultati migliori rispetto alle singole attività; sia in termini di perdita di peso che dal punto di vista estetico (tonicità muscolare).

I migliori programmi di allenamento per dimagrire, quindi, sono quelli con movimenti multi-articolari, che coinvolgendo più gruppi muscolari, favoriscono anabolismo e dispendio energetico.