Circuit Training

Questo tipo di allenamento consente, nello stesso tempo, di migliorare la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare.

Inoltre, rafforza anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.

Esistono numerosi varianti del metodo di Circuit Training, a seconda della capacità che si desidera avvantaggiare; pertanto, risulta efficace per la preparazione fisica di diversi sport. Oltre che fondamentale per attività di Fitness ed il dimagrimento.

Nel Circuit Training si scelgono esercizi con i pesi o con macchine isotoniche, ma possono essere inclusi anche esercizi a corpo libero come balzi, saltelli, trazioni, flessioni.

Vengono effettuati anche piegamenti, esercizi di corsa come Step o corsa sul posto oppure macchine cardiovascolari (tapis roulant, cyclette, step).

Nell’allenamento si passa rapidamente da una stazione all’altra del programma: ognuna consiste nell’esecuzione di un determinato esercizio in un tempo o un numero di ripetizioni prefissato.