palestra trapani

Le nostre attività

Lo studio personal trainer è la massima espressione di un nuovo concetto di fitness e di palestra a Trapani.
Attrezzato con macchinari TECNOGYM, lo spazio consente di fornire lezioni di varie discipline di fitness e attività fisica, pensate per ognuno dei clienti, in base alla propria età, sesso, impegni ed eventuali necessità di preparazione atletica o recupero fisico.

Oltre ai servizi personalizzati del Personal Trainer Mario Rondello, diverse sono le attività che è possibile seguire:
  • yoga
  • pilates
  • recuperi muscolari post-infortuni
  • ginnastica posturale
  • programmi funzionali con TRX e Kettleball
  • preparazione atletica per concorsi forze armate
  • tonificazione e incremento muscolare
  • ginnastica dolce senior

Rondello propone anche servizi di consulenza tecnica per società sportive e personal trainer a domicilio.
Affidandovi ad un professionista dell'attività motoria regolare potrete:

  • prevenire traumi ed infortuni
  • correggere e migliorare la postura
  • migliorare l’efficienza dell’apparato cardio-respiratorio
  • rinforzare il tono muscolare
  • ridurre lo stress
  • ridurre il grasso corporeo
  • allontanare malattie osteo-articolari.

Circuit Training

circuit training trapani
Questo tipo di allenamento consente, nello stesso tempo, di migliorare la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare.
Inoltre, rafforza anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.

Esistono numerosi varianti del metodo di Circuit Training, a seconda della capacità che si desidera avvantaggiare; pertanto, risulta efficace per la preparazione fisica di diversi sport. Oltre che fondamentale per attività di Fitness ed il dimagrimento.

Nel Circuit Training si scelgono esercizi con i pesi o con macchine isotoniche, ma possono essere inclusi anche esercizi a corpo libero come balzi, saltelli, trazioni, flessioni.
Vengono effettuati anche piegamenti, esercizi di corsa come Step o corsa sul posto oppure macchine cardiovascolari (tapis roulant, cyclette, step).
Nell’allenamento si passa rapidamente da una stazione all’altra del programma: ognuna consiste nell’esecuzione di un determinato esercizio in un tempo o un numero di ripetizioni prefissato.
functional training trapani
Functional Training

Si tratta di un allenamento finalizzato alla ricerca del movimento nella sua totalità e non del singolo muscolo,
Il functiona training viene caratterizzato dai movimenti globali (catena cinetica) che coinvolgono più articolazioni, stimolando il controllo del corpo e la propricettività. 

Gli esercizi hanno le seguenti caratteristiche:

  • massima ampiezza del movimento
  • stimoli riequilibratori e controllo della sensibilità propricettiva
  • utilizzo di resistenza differenti (macchine, manubri, elastici, etc.)
  • particolarità
  • dinamicità per migliorare la coordinazione
  • potenziamento muscolare.

Possiamo affermare che qusto tipo di allenamento che punta al gesto atletico.
Fanno parte del Functional Training il TRX (Suspension Training), KettLebells e Calisthenic Training.

ginnastica posturale trapani
Ginnastica Posturale

La ginnastica posturale effettua un lavoro di rieducazione, per il recupero di un corretto assetto del corpo.
In tal modo sarà possibile acquisire un controllo della naturale posizione dello stesso.

In generale i diversi aspetti di un programma di ginnastica posturale prevedono:

  • educazione dello schema corporeo
  • educazione respiratoria
  • percezione globale del corpo in riferimento allo spazio che lo circonda
  • stretching delle catene muscolari retratte
  • potenziamento muscolare dinamico.

Le lezioni di ginnastica posturale si svolgono presso la palestra e studio di personal training a Trapani, con orari differenziati durante tutta la settimana.
Contattaci per informazioni e prenotazioni di lezioni dimostrative!